bewuster leven

Hoe kan je bewuster leven?

Ik heb voor mezelf een lijst gemaakt waarin ik opsom welke gebieden van mijn leven verandert zijn in de afgelopen jaren, sinds mijn Awakening. Hierdoor zie ik welke keuzes ik al heb gemaakt en welke keuzes ik nog verder kan maken om bewuster te leven.

Verder is er een duidelijk patroon zichtbaar geworden door dit te doen, waarbij er een keuze is voor 2 verschillende hoofd tijdlijnen. Hier zal ik een andere keer nog verder over schrijven, over tijdlijnen.

bewustzijn ontwikkelen is één.

bewustzijn toepassen is wat werkelijk nodig is.

De oefening

Ook jij kan bewuster leven! Doe deze oefening en help jezelf. Deel het met anderen en maak de wereld een bewustere plek.

De hoofdonderwerpen

Voor nu wil ik je vragen om deze hoofdpunten te printen en jezelf de 3 vragen te stellen. Ongeacht hoe bewust je al bent en welke keuzes jij tot nu toe gemaakt hebt.

Voedsel
Water
Slaap
Beweging
Gezondheid
Bewustzijn
Relaties
Werk

De vragen

Stel jezelf deze 3 vragen per hoofdonderwerp:

1. Wat werkt niet (goed)?
2. Wat is een mogelijk betere keuze?
3. Wat is de beste keuze voor mij?

Tip: Neem je antwoord op als audio, of noteer op papier, Of noteer in een excellsheet.

Download de pdf hier:

Hoe is dit dan bewuster leven?

• Stap 1 is is de bewustwording wat IS. Voel bewuster wat er is per hoofdonderwerp. En vul vraag 1 in.
• Stap 2 is de bewustwording van de keuze die je tot nu toe, onbewust, hebt gemaakt. Zonder oordeel. Het was onbewust. Je deed wat je opvoeders en de maatschappij wilden dat je deed, zo overleefde je. Je kunt dankbaar zijn ervoor zelfs. Vul vraag 2 in.
• Stap 3 is een bewuste keuze maken die jou de kant op stuurt die jij wilt. Met de kennis van wat is, wat onbewust was, bewust gemaakt. Nu kun je bewuste nieuwe keuzes gaan maken. Los van de voorgeprogrammeerde staat van Zijn. Vul nu vraag 3 in.

Tips: Doe dit op een rustig moment zoals op een zondag.

Probeer korte antwoorden te geven.

Kijk dan naar welke keuzes je al maakte, in de richting van meer bewust leven.

Kies nu 1 hoofdonderwerp

en zie waar je de Volgende bewuste keuze kunt maken.

En DOE dat!

Enkele voorbeelden ter inspiratie

Je kunt een allergie voor bepaald Voedsel ontwikkelen zonder dat je het doorhebt. Bijvoorbeeld voor lactose of gluten. Je kunt dan eens bijhouden wat je eet in een dagboekje en ook bijhouden hoe je ontlasting en urine eruitzien, de textuur, geur etc. Zodat je beter weet hoe jouw lichaam reageert op bepaald voedsel. En dan verander je 1 ding.

een persoonlijk voorbeeld

Zo heb ik 2 weken geen melk en boter in mijn voedsel weggelaten en merkte op; minder buikkrampen en de lichtere ontlasting was juist weg. Daarna kun je kiezen het langer niet te doen of juist af en toe wel (niet te strict) en dan bewust blijven hoe het gaat. Niet alleen minderen, ook juist weer wel doen en soms verdraag je het opeens wel weer. Toen kwam er een fase waarin ik met mijn lichaam ging communiceren en vraag wat het nodig heeft en wacht tot ik een intuïtief antwoord kreeg. Dat waren soms verrassende dingen. En vervolgens was het juist een ouderwets gezondere ontlasting en urine. Bewijs dat mijn lichaam het het beste weet.

Luister naar je lichaam

en inspiratie voor de andere hoofdonderwerpen

Denk bij Beweging aan yoga of tai chi, omdat deze met de adem en bewustzijn werken om je meridianen/energiebanen te stretchen en te sterken. Dit ondersteund je natuurlijke gezondheid.

Bij Water denk aan een waterfilter of osmose systeem.

In Relaties denk aan je innerlijke werk of schaduwwerk na getriggerd te zijn emotioneel.

Voor meer Bewustzijn kijk eens hier.

En wat kan je dan met bewustzijn doen? Nou neem 1 onderwerp waar je bewuster van wilt worden. Hou een dagboekje bij. Stem regelmatig gedurende de dag met jezelf af en voel hoe het gaat. Dat afstemmen is iets wat je kan leren door mindfulness of meditatie te trainen, als een dagelijkse praktijk. Dus lees dit artikel dan eens.

Onderwerp Werk: kijk eens naar mogelijkheden om je hart te volgen. Vaak kiezen we vanuit ons verstand en op basis van ervaring en opleiding een logisch vervolg of carrière. Maar als je hart er niet gelukkig van wordt, wat dan?

Luister naar je hart en sta open voor nieuwe mogelijkheden.

Een totaal andere opleiding in de avonduren bijvoorbeeld. Soms een nieuwe hobby om jezelf ook in je hartsgevoel te voedden kan al een opluchting geven en hernieuwde interesse en energie in je werk zelf ook geven.

En de hoofdonderwerpen? Hoe kwam ik daarop?

Die zijn gebaseerd op onder andere de pyramide van Maslow. Je kan het ook indelen met deze 6 punten:

Financieel
Spiritueel
Mentaal
Sociaal
Emotioneel
Fysiek

Gebruik dezelfde vragen; Hoe het nu gaat en wat je bewuster kan maken, of wat je wil verbeteren.

En het doel wat je wilt bereiken S.M.A.R.T. maken kan ook extra inzicht geven

(LET OP! dit is niet altijd haalbaar!):

• Specifiek – Is de doelstelling eenduidig? Kies je hoofdonderwerp.
• Meetbaar – Onder welke (meetbare/observeerbare) voorwaarden of vorm is het doel bereikt? Geef het een cijfer. (subjectief dus)
• Acceptabel – Zijn deze doelen acceptabel voor jou, de doelgroep en/of het management?
• Realistisch – Is het doel haalbaar? Op basis van eerdere bewuste veranderingen wordt je hier beter in.
• Tijdsgebonden – Wanneer (in de tijd) moet het doel bereikt zijn? Geef jezelf iets meer tijd dan je normaliter denkt iets te kunnen halen. Het leven gaat ook door en er zijn ook altijd veranderingen die je niet voorzien hebt die van invloed zijn.

Aanvulling

Ik gebruik ook affirmaties om mezelf te ondersteunen in die veranderingen, dagelijkse meditatie, afstemmen met mijn lichaam, Spirituele hygiëne, etc.

Liefs,

Felicia.